Кому стоит принимать БАДы

kurs-pervoy
17.03.2022 0 Comment

Физическая активность позволяет более гибко выбирать продукты питания, а это ключевой компонент поддержания здорового образа жизни. Хотя витаминные и минеральные добавки не считаются необходимыми для здоровых людей, которые питаются сбалансированной и разнообразной пищей, они могут помочь некоторым людям.

Люди, которым могут быть полезны добавки

  • Строгие вегетарианцы, не употребляющие продукты животного происхождения (могут нуждаться в добавках витамина В12, омега-3 жирных кислот, железа и цинка).
  • Пожилые мужчины или женщины, живущие в помещении, с ограниченным воздействием солнечного света (может потребоваться витамин D).
  • Беременные и кормящие грудью женщины (требуется фолиевая кислота на ранних сроках беременности, также могут потребоваться добавки железа и кальция).
  • Пожилые люди с недостаточным питанием, например, люди с деменцией или живущие в одиночестве, могут получить пользу от богатых белком дополнительных напитков или порошков для замены пищи.
  • Женщинам, переживающим менопаузу, для облегчения симптомов.

Рекомендуемые нормы потребления питательных веществ

Австралия и Новая Зеландия публикуют совместные рекомендации по потреблению питательных веществ, необходимых для поддержания здоровья и снижения риска хронических заболеваний. Для каждого питательного вещества был рассчитан уровень потребления (на основе имеющихся научных знаний) в соответствии с тем, что считается достаточным для удовлетворения известных пищевых потребностей почти всех здоровых людей, чтобы предотвратить дефицит. Эти нормы называются референтными значениями питательных веществ и могут отличаться в зависимости от возраста и пола, а также при беременности и грудном вскармливании.

Людям с хроническими заболеваниями или недоношенным детям может потребоваться дополнительная консультация специалиста. В большинстве стран потребление фолата (фолиевой кислоты), кальция и железа для женщин, а также йода и селена для всех людей считается слишком низким. Эталонные значения питательных веществ также содержат рекомендации для некоторых питательных веществ в отношении улучшения развития плода во время беременности и снижения риска хронических заболеваний (например, сердечно-сосудистых заболеваний и диабета):

  • прием фолиевой кислоты для предотвращения дефицита и снижения риска дефектов нервной трубки у детей: 400 мкг ежедневно до зачатия и в течение первых 12 недель беременности. Женщинам с некоторыми другими медицинскими состояниями или семейной историей дефектов нервной трубки необходимо потреблять 5 мг ежедневно (обратитесь за консультацией к врачу);
  • сокращение потребления натрия до 1600 мг в день (70 ммоль/день);
  • потребление пищевых волокон в количестве 38 г в день (мужчины) и 28 г в день (женщины) для снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний;
  • диетическое потребление омега-3 жирных кислот 610 мг в день (мужчины) и 430 мг в день (женщины).

Где купить добавки

Приобрести БАДы сейчас может каждый. Для этого необходимо использовать проверенный ресурс, который специализируется на продаже товаров такого типа. К примеру, вы можете использовать известный по всему миру сайт iHerb. Дополнительно у вас есть возможность получить скидки на применение товаров от данного производителя, если вы используете промокод айхерб. это отличный способ выгодно покупать БАДы от проверенных производителей. Если же вы приняли решение использовать другой ресурс, то предварительно стоит оценить его надежность и убедиться в том, что вы покупаете продукцию современных брендов с мировым именем.

Телефон: +7(495)421-41-73

Москва Ангарская Ул., дом 26/К

Почта: kurs-pervoy-pomoschi@gmail.com